* 요리에 사용시 
    하루 1~4 티스푼 섭취하세요. 빵에 발라 드시거나, 샐러드 드레싱, 스무디 등에 섞어서 드세요. 
    버터, 마가린, 쿠킹오일(베이킹) 등을 대신하여 사용할 수 있습니다. 
* 스킨케어 : 보습 로션처럼 사용해보세요. 
                  
* 헤어 케어: 컨디셔너로서 사용해보세요. 
                  용기를 따뜻한 물에 중탕하여 액체로 만든 후 2티스푼을 머리 감기 한두시간 전에 
                  마사지 하듯 헤어에 도포하시면 됩니다.